圣城拉萨+林芝然乌、波密、米堆冰川+纳木错8日7晚游

拉萨火车站/机场—接团到市区酒店

• 注意事项：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，少说话，不沐浴，请自备常备药品。

布达拉宫—大昭寺—八廓街

【布达拉宫】（门票包含）是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖喇嘛生活起居和从事政治活动的场所，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所 ，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。布达拉宫是历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。之后参观西藏神奇的藏药--藏医博览中心（约40分钟）

[备注-布达拉宫与大昭寺的参观时间以布宫门票预约时间来安排，布达拉宫门票的参观时间是由管理处统计调配的，旅行社完全不能控制。如因时间点对旅客造成不便，敬请详解。]

参观【大昭寺】（门票包含），它是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼，祈求降福，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置。寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。

之后闲逛【八廓街】（又名八角街），感受到西藏独特的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。逛完小商品很多的八角街之后，前往西藏的权威工艺展示馆【地矿博物馆】。（约40分钟）

拉萨—米拉山口—措木及日/巴松措—八一

早上从拉萨乘车从达孜经墨竹工卡县，翻越5013米的【米拉山口】，驰向海拔仅2900米西藏江南【林芝】，一路湛蓝的高空，洁白的雪峰，赭黄的山体，都以极纯的色斑冲撞你的视觉！美景可谓“酣畅淋漓”；多年援藏硕果农牧新居，藏在山水间的惊世容颜。沿途可随心停车掠影- 【尼洋河】，游览人间仙境【巴松错】（门票和观光车已含，游玩约1.5小时）。 后返回八一，入住酒店。

【温馨提示】：今天去林芝的车程较长，但沿途有绝代山水作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔急速降低，不必担心高原反应。

拉萨--米拉山口--措木及日/巴松措（2选1）--八一 7:30 集合后从拉萨出发，翻越5013米的【米拉山口】，沿途可随心停车掠影，远看【尼洋河】，后抵达巴松措，全程行车约5小时。 从拉萨乘车从达孜经墨竹工卡县，翻越5013米的【米拉山口】，途中可于松赞干布出生地甲玛乡下车拍照（约15分钟），后驰向海拔仅2900米西藏江南【林芝】，一路湛蓝的高空，洁白的雪峰，赭黄的山体，都以极纯的色斑冲撞你的视觉！途中行驶约5小时车程。 美景可谓“酣畅淋漓”；多年援藏硕果农牧新居，藏在山水间的惊世容颜。（沿途可随心停车掠影）。 远看【尼洋河】：我的思念在远方。

13:00 游览【措木及日（冰湖）】（门票已含，游玩约1.5小时） 前往游览措木及日。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。后乘车前往林芝，晚餐后入住酒店。

13:00 或游览【巴松错】（门票和观光车已含，游玩约1.5小时） 游览【巴松错】：（门票和观光车已含，游玩约1.5小时），人间仙境深眷恋，藏语意为“三岩三湖“，完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松错长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹭浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织。乘木排上湖心小岛观赏后，凭栏远眺巴松错的湖光山色。游览结束后驱车前往八一镇，入住酒店。

（以上景点为2选1，司机或导游根据当地实时情况安排其中之一的景点，林芝地区景点顺序安排或许会根据实际情况调换，请游客谅解）

林芝—排龙—波密—米堆冰川—然乌湖—波密（惊艳之旅）

7:00（左右） 林芝—排龙—通麦天险—波密 上午帕隆藏布江亚热带河谷丛林，排龙门巴民族乡，林芝通麦天险前往“西藏瑞士”波密，沿途行进在那巍峨峻峭的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人惊叹不已；抵达藏地必去的小城--波密(素来享有“西藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地)。

12:00（左右） 中餐

13:30（左右） 波密—米堆冰川—然乌湖—波密 中餐后经八宿抵达中国最美冰川--米堆冰川（“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵,零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化）；

然乌湖 游览绝色然乌湖（是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境），然后返回波密。（简介：当天行程景色是西藏最绝佳的一天，有着“中国摄影天堂线路”之称，沿途风景旖旎，高山绝谷，雪山草场，森林湖泊，农庄田地，是不可多得的旅游胜景）。

波密—鲁朗林海—南迦巴瓦峰—八一

7:00（左右） 途经鲁朗林海（不含门票），远观南迦巴瓦峰 沿路返回途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗林海（不含门票），鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景。

12:00（左右） 中餐

13:00（左右） 中餐后返回林芝

中餐后沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼宅，抵林芝的八一镇。

林芝-尼洋阁-藏民家访-拉萨

早上乘车返回拉萨，参观【尼洋阁】（门票已含，游览时间约50分钟），后【赠送西藏民俗村】，参加藏族同胞独具特色的家访活动（品酥油茶、吃甜点），领略藏家文化，赠送景点不产生费用，导游如未安排费用不退，敬请理解.（冬季期间暂停赠送），在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨，结束愉快旅程。

9:00 参观【尼洋阁】（门票已含，游览时间约50分钟） 尼洋阁里有藏东南文化博览园，西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆就设置在尼洋阁内。博物馆共分为14个展厅，分别从民族服饰、农耕文化、狩猎文化、宗教信仰、建筑艺术等十多个方面，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。馆内收藏有工布地区最具代表性的原始生产工具和生活器具，集中展示了工布藏族、珞巴族、门巴族、僜人等几个族群独特的生活习俗和传统文化。

*交通：尼洋阁-拉萨约420公里，路况较好，柏油路面，车程较长，但有美景做伴。

*主要景点：回程原路返回,请欣赏沿途秀丽风光。

*注意事项：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

拉萨—藏北大草原—那根拉山口—纳木错—拉萨

07:00（左右） 拉萨集合出发

早晨约06:50，司机师傅会开着爱车与您相约，自我介绍后出发，与您沿青藏线共赴圣湖纳木措； 温馨提示：请所有游客自行前往头天晚上司机或导游告知集合地点出发。

10:30（左右） 到达念青唐古拉山观景台

在拉萨以北100公里处，屹立着举世闻名的念青唐拉大雪山，念青唐古拉山观景台（海拔4640米), 是观赏念青唐古拉山主峰（海拔7111米）的最佳位置；停车约10分钟，拍照留念后继续出发。 温馨提示：牛羊不能随便拍哦，看见了藏民会来收费的。

12:00（左右） 到达那根拉山 来到藏民心中的神圣之地——那根拉山吧！那根拉山口海拔5190米，是跨过念青唐古拉山脉去往纳木错的山间通道； 温馨提示：建议停留时间10分钟左右，不然高海拔，身体会吃不消的，可带氧气罐，那根拉山口的气温特别低，前往纳木措旅游的朋友们应该自备羽绒服，口罩也很有必要。

13:30（左右） 到达纳木措 游览西藏三大圣湖之一的【天湖纳木错】（门票包含），这里是一片圣地，天蓝、云白、水绿、山青。到了这里，能去除一切杂念。湖水清澈见底，倒影着湛蓝的天空，时而碧蓝，时而苍翠，时而蓝绿相间，时而暗灰如晦。体验到高原湖泊的纯净与圣洁，沉醉在美景中。

14:00 午餐时间 请游客提前准备零食和饮用水，午餐自理。

19:30 到达拉萨

下午时分，在司机师傅的带领下返回拉萨原上车点散团结束行程（当晚晚餐和住宿自理）。 作为高原特有家畜，营养丰富，俗话说：牦牛吃虫草，人吃牦牛，途经拉萨经济开发区，顺路到[奇胜牦牛肉土特产超市]免费品尝牦牛肉约30分钟，臧茶叶店品尝高原茶，下午回到拉萨。

拉萨机场或火车站送团（结束圣地之旅)

早餐后退房，由司机到酒店接客人赶往拉萨机场或火车站，告别圣地西藏，结束愉快而神秘的西藏旅游之行！带着藏区给您的感动和美好回忆坐上火车或飞机，结束难忘的西藏圣地之旅，欢迎您再来美丽的西藏，扎西德勒！